오랜만에 다 같이 모인 가족들과 즐거운 시간을 보내는 명절, 하지만 가사 일에 부담이 많은 주부들에게는 명절이 마냥 즐겁기만 하지는 않습니다. 바로 어김없이 찾아오는 명절증후군 때문입니다. 명절증후군은 고된 가사 노동, 장거리 운전 등으로 인해 무릎관절이나 어깨통증, 소화불량 등 정신적 스트레스와 함께 육체적으로도 고통을 받는 경우를 이야기합니다. 특히 주부들은 명절 음식을 준비하고 상을 차리고, 설거지를 하는 등 손을 사용하는 일이 많다보니 손목, 팔꿈치, 어깨통증과 같은 관절질환 통증을 호소하는 경우가 많습니다.

찌릿한 손목통증 / 손목터널증후군

손목 앞쪽에는 수근관이라는 작은 통로가 있는데 이곳으로 9개의 힘줄과 하나의 신경이 손 쪽으로 지나가고 있습니다. 손목터널증후군은 이 통로가 여러 원인으로 좁아지거나 내부 압력이 증가하면서 정중신경이 손상되어 손바닥과 손가락에 이상증상을 나타내는 질환입니다. 남녀 모두에게 발생하지만 40~60세 사이에서 가장 흔히 발생하고 중년 이후의 여성에게 많이 나타납니다.

1. 손목 통증이 있다.
2. 엄지부터 중지 및 손바닥 부위의 저리거나 타는 듯한 통증이 있다.
3. 손목을 두드리면 저린감 나타난다.
4. 손의 힘이 약해지고 손목을 사용하는데 어려움이 있다.
5. 찬물에 손을 넣으면 손끝이 유난히 시리고 저리다.

욱신욱신 팔꿈치 통증 / 테니스 엘보우

팔꿈치 관절 통증의 가장 흔한 원인 중의 하나인 테니스 엘보우는 팔을 많이 쓰는 사람에게서 흔히 발생합니다. 바깥쪽 상과염을 테니스엘보우 안쪽 상과염을 골프엘보우라고 부르는데 테니스엘보우의 발병 비율이 골프엘보우 보다 높습니다. 대부분 서서히 진행하여 발병시점을 정확히 모르는 경우가 많지만 치유되는 과정에서 반복적인 부하가 가해지면 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.

1. 팔꿈치의 안쪽 또는 바깥쪽에서 시작되는 통증이 팔 아래까지 뻗쳐간다.
2. 세수나 식사 등의 일상 활동이 어려울 정도로 팔을 움직이기 어렵다.
3. 미약한 통증이 있거나 밤에 잠을 못 이룰 정도로 심한 통증이 나타난다.
4. 팔꿈치 부위를 누르면 통증이 심하다.
5. 손목을 펴거나 구부릴 때 그 반대방향으로 힘을 주면 통증이 심하다.

뻣뻣한 어깨통증 / 오십견

어깨관절은 무릎관절과 달리 힘줄이나 인대 등의 퇴행성 변화가 일찍 찾아옵니다. 특히, 중년에게 많이 나타나는 오십견은 전체 인구의 약 2%에서 유발될 정도로 흔한 질환입니다. 정확한 원인 없이 발생하는 경우가 많지만, 당뇨, 갑상선 질환, 경추질환 등의 의해서 이차적으로 발생하기도 합니다. 어깨가 뻣뻣해지는 느낌이 들고 어깨 통증과 함께 운동 범위의 제한이 나타나는 특징이 있습니다.

1. 세수할 때나 머리를 감을 때 뒷목을 만지기 어렵다.
2. 머리를 빗거나 블라우스 단추를 끼우기가 힘들다.
3. 밤에 잠을 이루기 힘들 정도로 어깨통증이 나타난다.
4. 다른 사람이 어깨의 움직임을 도와주는 수동적 운동 범위의 제한이 나타난다.

명절증후군이 없는 추석을 보내려면 음식을 만들거나 설거지를 할 때 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 좋고 바닥에 쪼그려 앉기보단 식탁의자에 앉아서 일하는 것이 좋습니다. 또한 일을 마친 후에서 충분한 휴식으로 지친 몸과 정신의 피로를 반드시 풀어주어야 하고, 이 때, 어깨통증이 있다면 따뜻한 수건으로 온찜질을 해주면 도움이 됩니다.

하지만 역시 가장 중요한 것은 가족들의 배려입니다. 많이 바뀌었다고 하지만 여전히 가사일의 많은 부분을 주부들이 담당하고 있습니다. 모두가 즐거운 명절이 될 수 있도록 가족 구성원 모두가 역할 분담을 통해 명절 준비를 함께 하고, 서로를 이해하고 배려하는 자세로 명절증후군 없는 한가위 보내시기 바랍니다.

글제공=광명21세기병원

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